nie jem

[...] widzi bo białka odpowiednio dużo czerpię z jedzenia ;-) BCAA przed treningiem + te carbo z leucyną po to za mało? W takim razie pozostaje EAA? A wielką głupotę zrobiłbym zmniejszając trochę posiłki i dodając za to Mass XXL od Treca? Wiem oczywiście że odżywka to nie to samo co prawdziwa szama. Ale raz, że obecnie jem takie ilości że WPYCHAM to [...]

Dziex, Sogi poszły. Teraz jestem w pracy i nie moge sprawdzic, ale ja to mam w małej buteleczce a nie listkach. Sprawdze w domu dokł ile tego mam tam w tabsie. Jem to zawsze na noc?

chlopaka nie mam bo jestem facetem... ;o mleka praktycznie cale zycie pije duzo wiec to raczej nie jest przyczyna aktualnie troche sie ustabilizowalo, ale moze to byc przyczyna zmniejszenia dawek jedzenia... bo we weekendy zawsze mniej jem... zobaczymy jak to bedzie w tym tygodniu i zaczniemy myslec... a tak na powaznie to to jest strasznie [...]

Czytałem to już wcześniej.Diety jakiejs specjalnej nie mam , po prostu jem więcej 4-6 większych posiłków . Na śniadanie płatki owsiane/jajka/ryż na mleku / obiad cyc/ryż/warzywka itd . "Bez diety kreatyna i tak nie podziała." O tym wiem bardzo dobrze. Zmieniony przez - Karkan11 w dniu 2011-12-23 14:23:04

[...] dobrego gainerka do tego kreatynka, moze byc mono jezeli przerwe miales spora jak starczy kasy to dorzuc ZMA /lub magnez i cynk z apteki/ oraz tran lub omega3 generalnie skup sie na wysokim poziomie podazy makroskladnikow bo to one sa zawsze nadkompensowane /przyrost masy/ Ok to ZMA lub magnez i cynk dorzuce do diety. A jesli chodzi o [...]

Nie zwracam szczegolnie uwagi, jem normalnie jak kazdy przecietny czlowiek i zazwyczaj to na co mam ochote tylko staram sie jesc wiecej. Sniadnako jakies kanapeczki zazwyczaj, pozniej jakies przekaski jak jestem na uczelni, w domu obiad (to naprawde roznie co zjem) no i kolacja tez zazwyczaj albo cos na cieplo albo kanapki. Co musze wprowadzic u [...]

No okej posilki pelnowartosciowe. ale co to dokladnie znaczy chodzi mi o konkretne potrawy i produkty jakie powinnam jesc. Tak jak pisalam sniadanie zazwyczaj jakies kanapeczki zjem teraz przerzucilam sie na to musliz jogo i te ziarna wcinam zabieram na uczelnie i do tego jakis owoc. ale jesli chodzi o obiady sa tak jak byly. Kolacje tez jem jak [...]

Każda z tych kaps wsypuje do jogurtów bo nie będę lykal tych plastikow. Juz dodatkowe białko, jem makaron raz dziennie mięso około 6 posiłków dziennie sporych. Rano kilogram sera waniliowego z biedry.

Pierwszy posiłek jem przeważnie około 10-13 wiem późno ale nie ma innej opcji. Po przebudzeniu wcisne 700g - 1000g serka ze dwa eklerki czy co mam pod ręka. Kawa i lece do pracy.

4 dni HC,3 dni LC. Warzywa do węgli liczę?(spożywam około 600-1 kg warzyw surowych dziennie). Rozumiem, że IG nie ma większego wpływu. Dużo węgli to może być np 3 g na kgmc czy wiecej lub mniej? A DNT będzie utrzymywane około 100 g węgli jak radzisz( w dwóch lub 1 posiłku,reszta posiłków białko + fat) Ile gram o3 dobowo??:) punkt widzenia zalezy [...]

RX krzakiem nie jest, jem aktualnie jabłko i działa jak powinno , oczywiście z białkiem może być inaczej :-)

A WTORKOWY W PIĄTEK . Przez ten czas co ćwiczyłem w bicepsie przybył 1 cm , MÓJ CEL JEST MASA MIĘŚNIOWA a przytyłem nawet nie cały 1kg :/ Miałem napisać po 6-7 tyg ćwiczeń jak mi idzie i dać do zmian pewne rzeczy. Nie wiem czy teraz mam kupić jakąś masówke czy co.. Jem 5 posiłków dziennie czsami zdarzy się że 4 jak czasu nie ma .. 2 [...]

[...] Nie szukam nic innego. A co do diety to jak mam sobie zrobić diete bez jakiś wymyślanych potraw które są w każdej diecie? :p Musze mieć diete prostą , co MOŻNA zrealizować . A z tym przeliczaniem BTW to jak mam obliczyć, skoro nie znam naz wszystkich produktów które jem i nie wiem ile dokładnie "SZYNKI" ukroiłem na chleb czy 20g czy 40g. :p

po treningu jem to samo, bo jak przygotowuje to 2 porcje odrazu na przed i po. Tak, jadlem, pare razy to nawet tak ze zjadlem 10 min posiedzialem i na trening, ale jakos nie czulem dyskomfortu z tym zwiazane. Tylko jak wracam to znow zjadam taka porcje, to wychodzi jakies 1,5 godz po poprzedniej i nie wiem wlasnie jak to rozdzielic

No w sumie to nie mam diety ale ładuje w siebie dużo białko płatki itd a białko to jest serwatka . Ale nie mam tak ze jem np codziennie płatki ale bardzo czesto

właśnie baaaardzo dużo jem, co 3 godziny spore ilości i zdrowo przede wszystkim, ale nie wiem, może jestem na coś chory, że mam taką budowę ciała

właśnie baaaardzo dużo jem, co 3 godziny spore ilości i zdrowo przede wszystkim, ale nie wiem, może jestem na coś chory, że mam taką budowę ciała jesteś ekto ale twoje pytanie jest bez sensu. Jesteś masakrycnie chudy. Jak się odżywiasz?

No wlasnie mono niebede bral bo nabiore wody.To radzisz mi zebym cf bral po treningu i na noc a nie z rana moze i dobre wyjsc bo wtedy uplynie te 8 godzin.Dieta hmm diaty specjalnej niemam staram sie jesc malo weglowodanow a duzo bialka: -sniadanie chleb razowy z serkiem topionym lub bialym -II posilek bialko 80% -trening -III posilek bialko [...]

Ja nie moge trenować 2 godziny po posiłku bo padłbym z głodu na treningu . Poza tym 2 godziny po posiłku + 1,5 godziny trening + dojazd na siłownie i inne ******ły = 4 godziny bez jedzenia. To indywidualna kwestia, ja jem około godzine przed treningiem, może komuś to nie pasować bo mu potem przewraca w bebechach ale ja nie mam tego problemu - [...]

czyli po 8 ? bo mi chodzi o to ze ja mniej wiecej co 1-2h jem cos dobrego i reszte uzupełniam gainerem ( nie mam czasu niestety na diete)